Posição para dormir

A maioria das pessoas tem uma posição favorita para dormir. Mas será essa a posição mais correta?

Quais são as diferentes posições para dormir?

Há várias posições para dormir: de barriga para cima, de barriga para baixo, posição lateral, etc,. Não importa como dorme, o importante é que coluna vertebral se apoie na sua forma natural. Isto requer que haja uma ligeira curva do lado e uma linha reta desde a parte posterior. Uma boa almofada e um bom colchão são indispensáveis!

Barriga para baixo

A maior parte das pessoas não gosta de dormir de barriga para baixo, e isso é ótimo! Esta posição pode causar muitas dores de costas e no pescoço pois a cabeça está de lado para poder respirar, e o pescoço e as costas ficam numa posição não natural durante o sono. Sofre destes problemas? Então deveria mudar a sua posição de dormir. Dorme confortavelmente nesta posição? Então, assegure-se que a almofada está plana de modo que o pescoço e as costas fiquem o mais aliviado possível.

Posição lateral

A maioria das pessoas dorme nesta posição. É melhor deitar-se de lado com as pernas ligeiramente levantadas e os braços para a frente. Algumas pessoas gostam de dormir na posição fetal, no entanto não é bom para o corpo e causa congestionamento. Uma pessoa que dorme de lado também deve prestar atenção ao colchão que compra. É importante que o colchão se adapte perfeitamente ao corpo, porque tanto a anca com os ombros devem ser capazes de se afundar ligeiramente no colchão. A almofada deverá ser mais alta nesta posição para dormir para que a cabeça fique bem apoiada.

Barriga para cima

Dormir de barriga para cima é uma posição muito saudável. No entanto, é importante ter uma boa almofada para apoiar suficientemente o corpo para que a cabeça fique ligeiramente levantada e as vértebras do pescoço permaneçam na sua curvatura natural. A única pessoa que não beneficia desta posição para dormir é o seu parceiro, pois quem dorme de barriga para cima tem tendência para ressonar mais!