Dor nas costas e o seu colchão
A postura
Se você tem dor nas costas com frequência, a causa pode ser o seu colchão. Uma boa postura é importante na hora de dormir e um colchão com bom suporte pode garantir que você mantenha uma coluna vertebral alinhada. A postura ruim pode causar problemas no seu dia a dia e criar problemas de saúde ao longo do caminho. As pessoas passam aproximadamente um terço da sua vida dormindo, e portanto é importante investir em um colchão de qualidade. Um bom colchão aliviará a dor nas costas e alinhará a postura natural da coluna vertebral. Isso aliviará pontos de pressão nas curvas da coluna e pescoço. Um colchão deve garantir que a coluna faça uma boa curva. Isso significa que, quando fores deitar-te para dormir, o teu pescoço deve ser curvado na garganta. O centro das costas deve curvar-se para fora e a parte inferior das costas sempre curva em direção ao seu estômago. Um colchão também deve fornecer suporte suficiente para as articulações do corpo, músculos e ligamentos. Estas partes do corpo são usadas extensivamente ao longo do dia e precisam de tempo para se recuperar. Além disso, o colchão deve ser alterado em média entre 8 a 10 anos, caso contrário a qualidade do colchão será reduzida e é mais provável que o mesmo não forneça o suporte adequado às suas costas.
Qual é o melhor colchão para quem tem problemas de coluna?
Embora muitas pessoas acreditem que um colchão firme proporcione o melhor suporte para dor nas costas, provou-se através de vários estudos que um colchão de firmeza média é ideal para a coluna vertebral. Dormir num colchão que é muito firme pode causar dor nas articulações e nos músculos. Os colchões mais macios fornecem pouco ou nenhum suporte para as costas e para os pontos de pressão dos corpos. Uma escolha ideal seria o colchão de firmeza média que permite que o corpo afunde ligeiramente no colchão, mantendo a coluna no alinhamento. A escolha de um colchão deve sempre incluir acompanhamento de um médico, tendo em conta que as necessidades variam de indivíduo para indivíduo.
